[...] dzienne próg był za wysoki a na zaoczne nie chce iść, bo co za różnica praca w polszy 10 h dziennie a w Anglii 10 h dziennie ? mam pare pytań odnośnie znalezienia pierwszej pracy. Podejmę każdą nawet wszelakie zmywaki. Mam za***iscie proste potrzeby - kasa na kawalerke lub 2bed dojazdy i zabawe. Na początku wyciągne pewnie z 250 L na tydzień, [...]
[...] inaczej.Moja waga to 84 kg przy 176 wzrostu.Obloiczyłem sobie że będe potrzebował około 4000 cal dziennie.Będe ćwiczył 3 razy w tygodniu no i mam prace więc co dzień w pracy troche potu sie traci. Iteraz moje pytanie ile potrzebuje spożyć białka dziennie i ile węgowodanów?? Podpowiedzcie mi też na ile porcji mam podzielić to dzienne [...]
[...] to od sporych ilości białka(Jak to jest z tym białkiem w końcu?).Nie brałem i nie biore żadnych SAA. Dodam tylko że pracuje w przetwórstwie sztucznym ale nikt ze znajomych z pracy nie ma takiego problemu a wiadomo piwkują itd.. Wyczytałem kiedyś że jeżeli nie ma się min. 20 h przerwy od tr. badania mogą wyjść negatywnie. CZym to zaleczyć [...]
[...] czy te 7-8h snu wystarczy na regeneracje i czy przez taki wysilek miesnie nie ulegna tzw. spaleniu ... Problemem jest rownież to ze nie mam jak spozywac regularnie posilkow w pracy. Nie zawsze o tej samej porze mam czas cos zjesc, czasami jest tak ze pracuje i jem jednoczesnie :D A jezeli juz mam zacząc to dobrac trening 3dniowy czy 4dniowy?
[...] aby nie przemęczać organizmu? Póki co ojciec ćwiczył 2 dni i 1 dzień przerwy. 1.Klatka + plecy 2.Biceps + triceps 3.Przerwa 4.Barki 5.Klatka + plecy itd... Niestety przy pracy fizycznej taki trening okazuje się zbyt męczący, ale czy jest dobry? Moja propozycja dla taty: Dzień treningu, dzień przerwy (wtedy np. basen) 1.Klatka + triceps [...]
[...] raz ide na diete wyliczajac kcal oraz dbajac o miche zamiast jesc jak najwiecej (zdrowo+fast foods). Wyliczylo mi ze powinienem jesc 3064.2975 kcal ale nie dodalem do tego pracy (pracuje 5 razy w tygodniu na kuchni, duzo potu i wysilku) ile powinienem dodac kcal zeby przytyc. Waze 79-80kg, 19lat oraz 180cm. Chcialbym przytyc do 88-95kg zalezy [...]
[...] przybrac na masie ,do tej pory pochlanialem olbrzymie ilosci slodyczy a posilki spozywalem 3x dziennie nieraz 2 zalezy jak czas pozwolil bo praktycznie cale dnie spedzam w pracy ..ale postanowilem wziasc sie za siebie ,tkanki tluszczowej u mnie praktycznie 0 co do treningu to zaczalem ale tylko w warunkach domowych prosze o porade jaka ilosc [...]
Witam Serdecznie. Mam 39 lat, 181 cm wzrostu, 91 kg. Dużo trenuję i długo ale było to tylko hobby po pracy żeby nie siedzieć w domu. Zero koksu, jedzenie, białko, czasami kreatyna. Paru ludzi namawia mnie żebym zabrał się za to bardziej profesjonalnie i przyłożył się do tego żeby na 40 lat było lepiej.Mam problem z talią, brzuchem przez nie [...]
Cześć Po wypadku w pracy mam udo i łydkę w jednej nodzę większe,a w drugiej mniejsze. Idę na siłownię,żeby mniejsza noga urosła i wróciłą do normalnej wielkości. Czy jeśli będę ćwiczył też inne mięśnie i tą nogę to noga będzie wolniej i mniej rosłą bo ćwiczenie innych mięśni zabierze substancję odżywczę i przyrost mięśniowy rozłoży się na [...]
[...] czy to wytrzymałość, czy masa/siła, wiem że lepiej ćwiczyć na sztangach i sztangielkach aniżeli na atlasach jeśli człowiek jest 100% sprawy, ale czy taka podstawowa wiedza może mi się do tej pracy przydać, bo szczerze mówiąc nie wiem czego oczekiwać, o co ludzie mogą pytać przychodząc do mnie. Dodam, że mam 18 lat i to jest praca dorobkowa
[...] jestem typowym piłkarzem hyba bieg na 60 m jest dla mnie za długi wole już bardziej 1000 m i jestem wytrzymałośiowy hyba prosze o dobry trening jestem skłonny do ciężkiej pracy ale żeby przyniosła pożądany efekt czyli czas poniżej 8 sek to mnie tylko interesuje ciągle trzymam wage i nie ma siły żyłki mi troszkę wychodzą co jeść by było mało a [...]
[...] kulturystów amatorów kryje sie z tym że biorą koks.Wiele osób myśli że mówiąc na kogoś "koksiarz" "stryd" ubliżają mu.Ja uwazam ze to nie prawda.Ja tam sie przyznaje do koksu.Wiadomą sprawą jest to ze od samego mietka mieśnie nie urosną!!!Trzeba włożyć w to dużo ciężkiej pracy!!Podsumuwując.Jeżeli ktoś do mnie mówi koksiarz to mi pochlebia:)))))
Witam Was mam wielka prośbę, prowadzę badania psychologiczne do mojej pracy magisterskiej i jeśli macie chwilę wolnego czasu wypełnijcie proszę moją ankietę. Badanie oczywiście jest ANONIMOWE, zależy mi na jak największej grupie badawczej, wiec może prześlecie ją także znajomym. Z góry dziekuję link do akiety: http://manta.univ.gda.pl/~langulsk/ [...]
Witam, Znajomy ma siedzący tryb pracy, ostatnio zaczął odczuwać tego skutki w postaci bólów pleców, słaby odcinek lędźwiowy itp. Ma zamiar wzmocnić mięśnie pleców żeby zapobiec wypadaniu dysku i ogólnie wzmocnić te mięśnie. Jest osobą, która wcześniej nie ćwiczyła na siłowni, a w grę wchodzą tylko domowe warunki (brak czasu). Czy w takim przypadku [...]
Witam , mam pytanko od 2 miesiecy cwicze na silowni wczoraj kupilem glutamine ktora ma dzialac antykatabolicznie i tauryne ktora chcialem do pobudzenia i do wydolniejszej pracy. Czy jest sens brania tylko tych obu amino czy mam cos jeszcze dokupic aby lepiej dzialalo ?
NICK: :) PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Witam! Wracam do formy po wakacjach, gdzie z powodu ciezkiej pracy nie mialem mozliwosci treningu z ciezarami, wiec pozostawaly mi pompki, etc. Po powrocie zaczalem cwiczyc fbw, tj. nie chcialem robic calej sesji na jednym treningu, tylko chcialem to rozbic cialo 'na polowe' i [...]
witam postanowiłem zacząć dietę if jest mi ona bardzo na rękę ponieważ w pracy mam mało czasu na jedzenie oraz rano nie lobie jeść okno żywieniowe chce mieć na początku na 7h od 15 do 22 bilans jaki sobie wyliczyłem to 3080kalori W382g, B231g, T68g oczywiście dieta będzie w jakimś stopniu szablonem moich posiłków bo nie zamierzam jeść 3 miechy [...]
Czesc, w piatek czyli dzisiaj sie obudzilem i caly dzien w pracy mialem chec do toalety co 10 minut. Oddawaniu moczu towarzyszyl bol. W domu jak sobie usiadlem na spokojnie,widzialem tez struzki krwi w moczu. Pozniej poszedlem do angielskiego lekarza, zroboilismy badanie moczu. Wykryto krew. dal mi antybiotyk na 7 dni i zalecil wrocic po tychze 7 [...]
[...] dołaczyc silownie poniewaz dotychczas trenowalem Ju-Jitsu ale zrobilem przewe w tych treningach, odzywke biore białkowo-weglowodanową plus witaminki. Czy silownia nie przeszkadza w treningach SW, np w pracy nad szybkoscia w SW? Nog nie trenuje poniewaz troche mam problem z kolanami wiec odpuszczam, zreszta dosc nogi wymecze na treningach.
Witam. Na początku zrobię ankietę. 1) zdjęcie, po około 8 miesiącach pracy, wiek 18 lat ( stare zdjęcie, zostawiłem na pamiątkę) 2) teraz mam 23 lata 3) 62 waga /168 wzrost 4) trenowałem rok czasu, po 5 letniej przerwie wracam do trenowanie, teraz trenuje dwa miesiące, wyglądam trochę lepiej jak na zdjęciu. 5) cel: masa, motywacja 6-9) Nie [...]
